自行車龍頭避震器減緩手震》劍道國手自主訓練心得分享@碧山巖… @ 青年部落

撰文／程如晞．攝影／林益誠

　　如晞的女婿林益誠從小學二年級開始學習劍道，至今21年，目前為劍道五段。今年他總算如願以償，入選為第十六屆世界盃劍道錦標賽台灣國家代表隊成員。

　　世界盃劍道錦標賽每三年舉辦一次，益誠從12年前開始參加國手選拔，歷經四次比賽，今年終於達成12年前設定的目標，當上國手。劍道雖然是非亞奧運項目，但是參與的國家已超過50國，本屆世界盃在東京日本武道館舉行，1970年第一屆世界盃也是在日本東京武道館。巡迴45年後再次回到原點，益誠為了能順利通過這次國手選拔到日本參賽，可是下了不少苦功。

　　除了平日的練劍計畫，務求按表操課外，還會利用假日跑步或是騎自行車鍛練體能和腿力。內湖附近有座碧山巖，距離住家約六公里，加上連續上坡的地形，很適合作體能訓練。不過考量從住家裡跑步到碧山巖，來回約需兩個多小時，而且陡坡下山容易傷膝蓋，所以騎自行車是最好的選擇。

　　騎自行車能訓練大腿腿力，不過最大的問題是遇到坑洞或凹凸不平的路面時，騎久了手臂會產生麻痺。經向單車達人茶花小屋李立忠請益，他推薦益誠試試加裝一把抓龍頭避震器（茶花小屋的分享文在此）。「工欲善其事，必先利其器」，為了提高自主訓練的效果，益誠立馬決定為他的小綠裝一個龍頭避震器。　　

　　第一次拆腳踏車龍頭，益誠依照說明書上的步驟，一步一步安裝，歷時約半小時完工。試騎結果卻發現龍頭有異音，打電話跟廠商請教原因，才知道原來加裝龍頭避震器後，最好再安裝龍頭增高環減少空隙，才不會震。原來安裝還是有些小眉角需注意，益誠花40元在自行車行添購了增高環，再重新安裝龍頭避震器後，感覺他的小綠就變得不一樣了。　　

　　騎上加添龍頭避震器新裝備的小綠，原本手臂會酸酸麻麻的現象不見了，爬坡也變得更順暢。為鍛練大腿肌耐力，適當的墊高龍頭，能適度調整腳部訓練效果。如此一來，龍頭避震器除了實用外，也有訓練用途，真是一舉二得！